Стручњаци откривају идеалан број сати које бисте требали радити сваке недеље

Колико сати недељно да ли стварно треба да радиш? По речима Џека Николсона, сав посао и никаква игра чине Џека досадним дечаком. Поштено, али шта каже наука?

Интернет је границу између посла и куће учинио замагљенијом него икад и она се само погоршава. Тхе класични рефрен из 1817 од осам сати рада, осам сати рекреације, осам сати одмора више не стоји свима. Чак и класика расподела недеље и викенда пада крај пута. Никада није било боље време за озбиљно размишљање о томе колико сати заправо треба да радите сваке недеље - поготово што сагоревање постаје већи проблем међу Миллениалс и целокупне радне снаге.

Стручњаци поново отварају расправу о томе колико сати треба бити идеалан радни тједан. Експерименти су започели, а резултати заправо делују прилично обећавајуће.



Шведска влада покушала је да смањи радне дане до шест сати да повећа продуктивност и чинило се да ради. Неке сингапурске компаније сврсисходно окончавају радним даном у 15:30 па запослени да поподне уживају у културним активностима.

То је почетак, али постоји ли формула за колико сати треба да радите дневно? И колико дана треба да радите у недељи?

Инверзна питао је социолога, професора менаџмента и економисте за унутрашњу меру савршене радне недеље. Наше извештавање открива незгодну истину: идеална радна недеља можда не би постојала.

Радно време недељно: Једна величина не одговара никоме

Схуттерстоцк

Цхристопхер Барнес , каже ванредни професор на Универзитету у Вашингтону Инверзна да не постоји добар одговор на питање колико сати човек треба да ради идеално.

Нисам сигуран да вам ико може дати тачан одговор који желите. '

„Оно што заиста желимо да знамо је који је прави број сати за рад. Али ми заправо немамо само опипљив број који можемо свима избацити, каже он.

То је делимично зато што наука заправо није напредовала до те тачке, а делом зато што постоје многе контекстуалне нијансе које би ионако промениле тај број. '

Те „контекстуалне нијансе“ су највећи проблем, каже он. У основи, свака особа је различита, са различитим животним притиском и различитим способностима - што чини напорно обављање одређеног броја сати.

Оно што је највећа разлика јесте да ли рад сматрамо значајним.

Јохн Пенцавел , економиста са Универзитета Станфорд, слаже се.

зашто фоке изгледају као пси

Не постоји идеална радна недеља. Шта значи идеал? Из перспективе радника? Послодавац? Пенцавел прича Инверзна .

Мислим да се не може рећи за све раднике, све послодавце, чак и ако бисмо могли да дефинишемо идеал, чак и ако бисмо се могли сложити ', каже он. Врста посла, фирма у којој радите, очекивања послодавца и личне прилике радника могу све променити.

„Не постоји једна величина која одговара свима.

Ево шта научници урадите знати о идеалној дужини за радну недељу.

Радно време недељно: Квалитет пре количине

Схуттерстоцк

Интензитет рада и социјално окружење посла су кључни фактори, Даига Камераде-Ханта , каже социолог за рад и запошљавање са Универзитета Салфорд Инверзна . Тхе вредност посла који се обавља такође је важно, каже она.

Важан није број радних сати, не количина, већ квалитет посла у великој мери утиче на наше ментално здравље и добробит, каже она. Камераде-Ханта тренутно ради на студији која истражује ово питање.

Оно што је највећа разлика јесте да ли рад сматрамо значајним.

Радно време недељно: Премало рада

У 2019 студија , Камераде-Ханта и њене колеге откриле су да се мере благостања људи не мењају много без обзира да ли су радили само 8 сати недељно или чак 48 сати.

Али занимљиво је да су то пронашли неки посао чини позитивну разлику. Чак је и врло мали рад, између једног и осам сати, био довољан да „генерише значајне бенефиције за ментално здравље и добробит“ међу људима који су претходно били без посла, показало је истраживање. Резултати сугеришу да морамо учинити неки посао како бисмо постигли највеће користи за ментално здравље - али и даље оставља питање о томе колико је отворено за расправу.

Радно време недељно: Превише радити је лоше

Схуттерстоцк

Једно је сигурно, постоји таква ствар као што је превише радити.

Тренутно је прихваћено да је уобичајена радна недеља око 40 сати, у зависности од земље. Из великог броја истраживања такође знамо да је рад преко 48 сати генерално лош за просечног запосленог, каже Камераде-Ханта.

„Што више времена проведемо на послу, имамо мање времена за друге важне ствари у животу.“

Истраживања сугеришу да прекомерно радно време - обично то значи више од 45 недељно - на много начина штети здрављу, физичком и менталном. Прекомерни рад је повезан да ризикује срце проблеми због настанка, укључујући неправилан пулс акутни инфаркт миокарда , и коронарна болест срца . Такође је повезан са већим ризиком од удар . Друге студије сугеришу да би дуго радно време могло бити повезано са дијабетес и хипертензија .

Прековремени рад - рад дужих сати од предвиђеног - такође је повезан са мноштвом проблема. А. 2012 студија у више од 2.000 британских државних службеника открило је да су они који су прековремено радили имали веће стопе депресије. И а 2017 студија код 429 људи је открило да су они који су радили дуже радили имали више случајева депресије, анксиозности и лошег квалитета сна. Ужасно радничко стање, изгарање, такође је повезано са дужим радним временом у а Студија из 1996 спроведено у Јапану. Истраживање је такође сугерисало да су дужи радни сати повезани са лошим квалитетом живота и лошим избором начина живота, што би могло да сложи било какве здравствене или менталне проблеме који проистичу из прекомерног рада.

Радно време недељно: Плато продуктивности

Схуттерстоцк

Продуктивност и креативност постају високи након одређеног броја сати. У а 2014. студија , Пенцавел и његове колеге открили су да дуги недељни сати и дуги свакодневни сати не морају нужно да дају велике резултате. Открили су да продуктивност на сат пада након што особа ради више од 50 сати недељно.

После 55, продуктивност заправо толико опада да је бесмислено наставити радити. У ствари, рад од 70 сати или 55 година резултирао би приближно истим нивоом продуктивности, утврдили су.

Нема смисла да послодавци стварају напетост притискајући на дуже радне дане како би њихови запослени могли обавити више посла, каже Пенцавел.

„Исплати се послодавцу да има савесног, продуктивног радника, а ствари због којих су ти радници савесни и продуктивни помажу послодавцима у крајњој линији“, каже он.

Радно време недељно: Превише штети друштву

Схуттерстоцк

Дуго радно време и радохоличарски дух могу наштетити друштву и на већем нивоу.

Људи који предуго раде имају „мало времена да се баве другим активностима ван посла, укључујући време са породицом или волонтирање или бригу о себи, попут физичких вежби или здраве прехране“, каже Камераде-Ханта.

Грађанско учешће је веома важно за одржавање демократије. А ако људи пуно раде, једноставно немају времена да учествују у грађанском животу “, каже она.

Могући су различити начини рада и живота.

Али скраћивање радне недеље за један дан може бити од неке веће користи, каже она. Четвородневна радна недеља значила би смањење броја дневних путовања петог дана у недељи - што потенцијално може имати користи за животну средину, каже она.

Истовремено, краћи радни тједан могао би користити одређеним демографским категоријама, попут старијих или мале дјеце. Неговатељи у радној доби имали би више времена да се брину о њима код куће, смањујући притисак на јавне ресурсе и приватну негу.

Предуги рад изазива веће импликације. Што више времена проведемо на послу, имамо мање времена за друге важне ствари у животу ', каже она.

Радно време недељно: Колико дуго треба да радите?

Схуттерстоцк

Добро је правило узети барем један слободан дан у недељи да не бисте уопште радили - седмодневна радна недеља заиста гуши продуктивност, каже Пенцавел. Такође би желео да види више експериментисања од стране послодаваца како структурирају своје радне недеље.

Волела бих да видим да више послодаваца предузима сопствене експерименте у фирми, каже Пенцавел. Покушајте годину дана, тродневни викенд, и погледајте каква је разлика у њиховом резултату. Послодавцу се исплати да експериментише са различитим радним временом.

Камераде-Ханта се слаже. Као заједничко друштво, вероватно морамо мало више да размислимо како изгледа наш радни живот и да будемо маштовитији како бисмо желели да изгледа наша радна недеља уопште. Она верује да је наше размишљање често ограничено оним што се чини могућим, уместо како бисмо заиста желели да изгледа наша организација рада у друштву.

Могући су различити начини рада и живота ', каже она.

Осим промене радног времена, постоје и други хакови којима бисте могли покушати побољшати радни дан.

Користећи технике одређивања приоритета, на пример, сузбијајући извор одуговлачења или чак пијући ноотропне каве - радници широм света покушавају све врсте лекова како би повећали ниво продуктивности и ниво стреса.

Ако желите да сазнате више о најбољим начинима рада, Инверзна пише недељну серију о томе како радити боље под називом Стратегија.